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Q葫蘆巴有哪些健康益處？Open or CloseA葫蘆巴健康的益處
葫蘆巴在人類和動物研究中具有許多支持優化健康的證據。
控制血糖和膽固醇、優化新陳代謝、幫助消化和誘導引產只是葫蘆巴可能具有的健康益處的一小部分。
1. 葫蘆巴可以控制血糖一項研究發現，添加15克浸泡在水中的葫蘆巴籽粉末可顯著降低非胰島素依賴型糖代謝病（NIDDM）患者進食後的血糖水平。
研究參與者食用葫蘆巴粉後，胰島素水平下降，葫蘆巴還能幫助糖代謝病患者維持更平衡的空腹血糖水平。
另一項研究發現，1型糖代謝病患者在午餐和晚餐時每天兩次服用50克葫蘆巴種子粉10天，總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平較低，血糖水平也有所優化。
2. 葫蘆巴可以減少膽固醇有證據表明葫蘆巴可以減少膽固醇水平。2.5克劑量，每天兩次，連續三個月，可顯著降低NIDDM和冠狀動脈血管硬化患者的總膽固醇和甘油三酯。
同一劑量還顯著降低了餐後和空腹血糖水平，另一項研究發現，1型糖代謝病患者每天服用50克葫蘆巴粉兩次，連續服用10天，其低密度脂蛋白（bad）膽固醇水平和總膽固醇水平均降低。
3. 葫蘆巴可以優化消化系統健康對葫蘆巴的研究表明，這種古老的草本可能具有抗潰瘍的特性。酒精性胃潰瘍患者通過服用葫蘆巴補充劑來修復潰瘍。
由葫蘆巴籽制成的凝膠提取物顯示出顯著的潰瘍保護作用，這些保護特性歸因於葫蘆巴的抗分泌作用，加上胃壁抗氧能力的提高，從而降低了對胃粘膜的損傷。
這項研究還確定葫蘆巴籽凝膠在預防胃部病變方面比藥品奧美拉唑更有效，葫蘆巴也有助於緩解胃部灼熱不適。一項試點研究發現，經常胃部灼熱的受試者服用葫蘆巴兩周後，胃灼熱症狀特小化。
蓋研究還發現葫蘆巴和非醫生方劑抗胃酸藥一樣有效。控制食欲是葫蘆巴另一個令人驚訝的功效。葫蘆巴的臨牀研究發現，葫蘆巴使受試者的食欲和脂肪攝入都有所下降。
由於葫蘆巴的纖維含量很高，每湯匙含3克可溶性纖維，因此葫蘆巴可以幫助緩解腹脹和便祕。它的鎮痛特性也有助於緩解消化系統不適，在胃腸膜上形成一層保護膜，幫助緩解刺激。
4. 葫蘆巴可以幫助緩解生理期腹痛古埃及人使用葫蘆巴來幫助修復生理期腹痛或經期不適。
目前的研究表明，連續兩個月在月經周期的前三天每天三次服用900毫克葫蘆巴籽粉的女性，其生理期腹痛的嚴重程度和持續時間都較少。
對葫蘆巴修復起效的其他症狀包括惡心、頭部疼痛、疲勞和嘔吐，沒有報告的不良副作用。
5. 葫蘆巴可以優化男性和女性的性趣男性和女性都報告稱，添加葫蘆巴補充劑後，性趣和性喚起程度都有所上升。
一項爲期六周的研究向30名男性提供600毫克葫蘆巴，結果發現大多數參與者的性能力、耐力、性喚起和力量都達到更健康得水平。
服用相同劑量葫蘆巴提取物的女性在補充8周後，其遊離睾酮和雌二醇水平顯著提高，這是她們重新產生性趣和性喚起的原因。
進一步的研究表明葫蘆巴可能也有助於提高男性的睾酮水平。一項爲期八周的研究每天給30名大學年齡的男性服用500毫克葫蘆巴。
這些人每周進行四次舉重訓練。不服用葫蘆巴的那一組受試者睾酮水平略有下降，而服用葫蘆巴的那一組睾酮水平有所提高，體脂百分比有所降低。睾酮對男性性趣也有積極影響。
6. 葫蘆巴可以催乳對於那些努力獲得足夠母乳喂養寶寶的寶媽來說， 葫蘆巴可能是維持母乳產量的醫生方劑藥的潛在天然替代品。
66位寶媽被分成三組。一組服用葫蘆巴茶，另一組服用安慰劑，特後一組什麼都不服用（對照組）。
研究發現，安慰劑組和對照組產出的母乳量都增加了34毫升（1.5盎司）。而葫蘆巴茶那一組產出的母乳量增加了73毫升（2.47盎司）。
在另一項研究中，77位寶媽服用葫蘆巴籽茶14天。受試的寶媽發現，這種茶增加了她們的母乳產量，使她們的寶寶體重增加。
7. 葫蘆巴可以幫助緩解皮膚炎症許多文化都使用葫蘆巴作爲外用膏藥來幫助緩解皮膚刺激和炎症。
傳統上，葫蘆巴被用於修復炎性皮膚異狀，如溼疹、潰瘍和糠疹，或導致膿腫形成的毛囊感染。
特近的研究表明葫蘆巴籽提取物能顯著減輕足腫脹或足水腫大鼠的疼痛和炎症，其緩解炎癥和鎮痛（止痛）作用可歸因於葫蘆巴的粘液多糖和甾體皁苷。 -
Q葉黃素是什麼?Open or CloseA帶你一同認識葉黃素
葉黃素（Lutein）是一種黃色的天然色素，也是脂溶性營養素，屬於類胡蘿蔔素家族的一員，在自然界中常與玉米黃素（Zeaxanthin）共同存在。目前已知的類胡蘿蔔素至少有600種以上，約有50種會出現在日常飲食中，但只有葉黃素、玉米黃素等微小種類，能聚集在我們的感光區，發揮其功效作用。可惜的是人體無法自行成葉黃素，必需從食物才能獲得，例如：深綠色蔬菜、南如果飲食不均衡、吃不夠，就容易產生缺乏的狀況，所以這也是為何補充足夠的葉黃素很重要！
葉黃素的功效與好處有哪些
葉黃素好處非常多，一般常見功效有幫助晶亮、好光彩與健康維持。
葉黃素可以吸收強光的能量、避免對身體造成傷害，本身也有減少不穩定因子生成的能力，所以能使體內相關的部位遠離破壞與疾病。吃葉黃素會有副作用嗎?葉黃素的安定性高，根據美國國家衛生研究院進行的大型研究顯示，長時間食用葉黃素並未發現有不良反應，只要在建議劑量下補充都是安全的。 -
Q葉黃素如何運作Open or CloseA葉黃素兩大作用原理
葉黃素是「眼部維生素」，其兩大作用原理對健康相當有益，因此被廣泛推薦作為保健品。
第一即為葉黃素的抗氧化功效，補充葉黃素能改善整體抗氧化狀態，提供身體更好的保護，降低氧化壓力的影響，減少自由基的破壞，因此也被用來預防大腸癌、乳癌、第二型糖尿病和心臟病等疾病。
第二是被應用最多的吸收光能的特性，能產生護眼功效，防止視力喪失或減緩眼部疾病進程，包括老年性黃斑部病變、白內障和視網膜色素病變等
1. 葉黃素的抗氧化特性
葉黃素和玉米黃素可以保護身體的蛋白質、脂肪和去氧核糖核酸免受自由基的氧化壓力，以及幫助回收穀胱甘肽 (glutathione，另一種重要的抗氧化劑)。
葉黃素的抗氧化特性可以減少「壞膽固醇」 LDL 的影響，從而減少動脈中的斑塊積聚並降低患心臟病的風險。
2. 葉黃素吸收光能特性
葉黃素和玉米黃素有助於改善或減少眼部疾病，是少數能在視網膜中積聚的膳食類胡蘿蔔素，特別是位於眼睛後部的黃斑區域。
黃斑對視力至關重要，葉黃素和玉米黃素除了透過降低自由基的侵害來保護眼睛外，也可透過吸收多餘的光能，保護眼睛免受有害的藍光。
葉黃素功效、好處有哪些?
1. 抗氧化劑過量的自由基會損害細胞，導致衰老並導致心臟病、癌症、第二型糖尿病和阿茲海默症等疾病的進展。
葉黃素和玉米黃素可以保護身體的蛋白質、脂肪和去氧核糖核酸免受壓力，甚至可以幫助回收穀胱甘肽 (glutathione，另一種重要的抗氧化劑)。
它們的抗氧化特性可以減少「壞膽固醇」 LDL 的影響，從而減少動脈中的斑塊積聚並降低患心臟病的風險。2. 葉黃素和玉米黃素的護眼功效葉黃素和玉米黃素有助於改善或減少眼部疾病，它們是唯一在視網膜中積聚的膳食類胡蘿蔔素，特別是位於眼睛後部的黃斑區域。
黃斑對視力至關重要，葉黃素和玉米黃素透過保護眼睛免受有害自由基的侵害，成為該領域的重要抗氧化劑，此外，他們也可透過吸收多餘的光能，被認為可以保護眼睛免受有害的藍光。
葉黃素和玉米黃素有助於治療：1. 老年性黃斑部病變：防止老年性黃斑部病變進展為失明。2. 白內障：減緩白內障形成、降低白內障風險。3. 糖尿病視網膜病變 (diabetic retinopathy)：在糖尿病動物研究中，已被證明可以減少損害眼睛的氧化壓力標記物。4. 視網膜剝離 (eye detachment)5. 葡萄膜炎 (uveitis)：可能有助於減少發炎過程。6. 青光眼：降低紫外線、藍光對眼睛傷害，預防視神經損傷。7. 葉黃素和玉米黃素維持皮膚健康8. 葉黃素和玉米黃素存在於皮膚中，可以作為皮膚中的抗氧化劑，保護皮膚免受陽光傷害，並可能有助於改善膚色和延緩衰老。 -
Q葉黃素要怎麼吃才好 !!Open or CloseA教你如何吃葉黃素
1.飯後吃，提高吸收率
由於葉黃素屬於脂溶性營養素，因此富含葉黃素的蔬菜須和食用油一起烹調，才能有效釋放出葉黃素，才能提高身體吸收率。
也因為這個因素，若要補充葉黃素保健食品，一般會建議在飯後半小時食用，才能有利吸收，或是選擇游離型葉黃素更能提高吸收率。
2.長期吃，效果才顯著
葉黃素必須長期補充，才能在體內累積一定的濃度，由於人體會消耗葉黃素，因此建議要每天吃，且持之以恆3個月以上，對於保健才有所助益。
3.搭配其他營養素一起吃，保護更全方位
眼睛其實是很精細的器官，需要保養的面相有很多，葉黃素對於眼睛的保養多在視網膜黃斑部的區域，
如果想同時想要改善乾眼、放鬆睫狀肌舒緩疲勞、或是改善眼壓，是需要多方營養素的支援。
尤其葉黃素是脂溶性，需要油脂當作媒介，所以軟膠囊型式包覆的劑型是較佳的選擇。
除此之外，用什麼樣的油脂溶葉黃素也很重要，以功能性油脂像是Omega-3脂肪酸就是最佳的選擇，而Omega-3攝取可從魚油、亞麻仁油、藻油等等的地方補充到。
避免選擇用無功能性油脂如大豆油溶解葉黃素，因為無功能性只單做溶劑吃多也是增加身體負擔，無法保養到眼睛健康。 -
Q血液循環不好的八大影響與症狀Open or CloseA血液循環不好 !?
血液流經全身，如果循環不良則會影響全身器官，末稍循環不良最常見的徵狀是手腳冰冷；
心臟的血液循環不良，輕則可能出現胸悶、胸痛，嚴重可能造成心絞痛、心肌梗塞；
腦部的血液循環不良，可能會影響大腦功能，造成提早老化、失智，嚴重則可能引起腦血管病變如中風。
血液循環不好的原因
心血管疾病、心臟疾病、其他疾病如：糖尿病、腎衰竭患者，以及不良的生活習慣都可能造成血液循環不佳。1. 血管疾病：當血管中有血栓，或是血管管徑因脂肪堆積變得狹窄、形成動脈粥狀硬化，引發血栓或動脈粥狀硬化的危險因子有年紀、家族病史、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、抽菸、壓力、疲勞以及睡眠不足或品質不佳等，均可能造成血管疾病。2. 心臟疾病：先天性心臟結構異常、高血壓引起的心臟病、血栓或動脈粥狀硬化造成的冠心症、感染等因素，可能進一步導致心絞痛、心臟衰竭或心律不整，進而會影響心臟輸出血液的能力。3. 其他疾病：糖尿病、腎衰竭患者容易併發血管及神經病變，造成感覺變遲鈍、血液循環變差，導致皮膚組織保護力下降，傷口不易癒合和容易感染，嚴重者甚至需截肢。4. 生活習慣：少運動、長期處於壓力下、抽菸、久站久坐等皆可能造成血液循環不佳。
血液循環不好的八大影響與症狀
1. 手腳麻木、冰冷 : 如果到達四肢的血液不足，可能會有麻木、針刺感，且容易手腳冰冷。2. 腿部浮腫 : 因腿部距離心臟較遠，受心臟收縮推動血流的作用較小，無法回流的血液聚集，並從血管進入周邊組織，進而造成水腫。3. 認知功能障礙 : 血液循環不良可能影響大腦功能，導致記意力減退和注意力不集中。4. 消化問題 : 消化系統亦須仰賴血流，循環不良可能造成腹瀉、便祕等。5. 關節疼痛或肌肉痙攣 : 當血液不能正常循環時，氧氣和營養物質不能有效地到達組織，這會導致僵硬和痙攣。6. 膚色變化 : 當動脈血量不足到達身體組織時，皮膚可能會呈現蒼白或藍色。7. 腿部潰瘍 : 血液循環不良會影響身體的癒合能力，從而導致腿部和腳部潰瘍，尤其常見於糖尿病患者。8. 靜脈曲張 : 靜脈曲張在經常長期站立的人群中很常見。 -
Q改善末梢血液循環看過來Open or CloseA改善末梢血液循環的方法
1. 運 動：可促進全身血液循環、強化心臟肌肉。
建議做有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘，並搭配阻力運動增加局部血流，以及伸展運動，回復肌肉延展性。2. 飲食調整：食用健康油脂與原型食物，採用低鈉、低GI飲食，維持營養均衡，提升免疫力，以降低感染風險。3. 戒 菸：吸菸會影響血液流動，長期吸菸容易造成血液循環不良。4. 使用輔助血液循環的工具：若工作需長時間久站，建議可穿著壓力襪，幫助血液回流。
根據統計，55歲以上的成人 20% 都有潛藏的下肢周邊血管疾病問題，當身體已出現周邊循環不良的症狀，或是高風險族群如55歲以上、糖尿病或洗腎患者，建議諮詢醫師。
目前的下肢周邊血管檢查非常簡單，屬於非侵入性，不需禁食或其他特殊準備，躺在診療床上接受機器測量即可，快速且無不適感，及早發現及早治療，可避免併發心肌梗塞或中風等疾病。 -
Q心悸、胸悶，輕忽症狀恐中風Open or CloseA改善末梢血液循環的方法
正常時候心臟會持續不斷地跳動，但是我們通常不會有明顯的感覺。倘若突然感到心臟快速跳動、或跳動不規則，很可能是出現心律不整。有的人會伴隨胸悶、胸痛、頭暈、無力等症狀，嚴重的話還可能會低血壓、肺水腫、休克、昏倒。心律不整有很多種，其中心房顫動是成年人最常見的心律不整有很多種原因可能導致心房顫動，最主要的原因是年紀！到65歲附近，有5%到7%的人患有心房顫動；到75歲的話，則高達10%以上的人有心房顫動，根據統計男性罹患心房顫動的機會比女性高。
因為心房顫動可能完全沒有症狀，所以部分患者可能毫不自覺。平常有抽菸、酗酒習慣的人較容易出現心房顫動，而肥胖、高血壓、心臟衰竭、心臟瓣膜疾病、甲狀腺機能亢進、睡眠呼吸中止症等問題，也與心房顫動的出現有關。 -
Q心臟胡亂跳 !? 小心警訊 !!Open or CloseA心臟胡亂跳，中風跟著來
心房顫動的併發症中，最受到重視的就是腦梗塞，也就是俗稱的中風。心房顫動患者發生腦梗塞的風險是一般人的五倍！，因為當心房快速且不規則收縮時，便無法有效率地推動血液前進，流動緩慢、滯留的血液會形成血栓。
這些血栓可能隨著心臟搏動進入血液循環，若血栓流向腦部，阻塞腦部血管便會造成腦中風。心房顫動不但會大幅提高中風的機率，而且因心房顫動導致中風的患者其嚴重度和預後都會比沒有心房顫動的中風患者還要差。除了腦中風之外，血栓也可能塞住腎臟血管造成腎臟中風、塞住腸子的血管造成腸中風、塞住肢體的血管造成肢體中風。無論是腦中風、腸中風、肢體中風，皆是可能致命的急症，猝然發作，往往令人措手不及。即使沒有中風，心房顫動也可能漸漸導致心臟衰竭，影響生活品質、增加住院機會及死亡風險。所以千萬不要因為心房顫動只是偶爾發作或沒有症狀就掉以輕心。
