教你如何吃葉黃素
1.飯後吃，提高吸收率
由於葉黃素屬於脂溶性營養素，因此富含葉黃素的蔬菜須和食用油一起烹調，才能有效釋放出葉黃素，才能提高身體吸收率。
也因為這個因素，若要補充葉黃素保健食品，一般會建議在飯後半小時食用，才能有利吸收，或是選擇游離型葉黃素更能提高吸收率，我們所研發的目啾金葉黃素就是游離型葉黃素，無論是在飯前還是飯後食用，都非常適合。

2.長期吃，效果才顯著
葉黃素必須長期補充，才能在體內累積一定的濃度，由於人體會消耗葉黃素，因此建議要每天吃，且持之以恆3個月以上，對於保健才有所助益。

3.搭配其他營養素一起吃，保護更全方位
葉黃素主要針在特定部位發揮作用。如果希望支持舒緩疲勞、提升舒適感或調節功能，則需要多種營養素的配合。
葉黃素是脂溶性的，需要油脂作為媒介，但是如果食用的葉黃素是游離型葉黃素，就不需要油脂作為媒介，因此選擇的葉黃素是哪種類型的非常重要。

循環不好 !?
如果循環不良，則會影響全身的健康狀況。良好的循環對於身體的正常運作至關重要，因為它能夠有效地將養分和氧氣運送至各個組織，同時協助排除代謝產物。
當循環系統出現問題時，可能會導致身體各部分的功能運作變得不如預期。因此，維持良好的循環系統健康有助於支持整體的日常生活品質。

循環不良的原因可能包括以下幾點：

改善末梢循環的方法

末梢循環是身體內部的重要流通系統，影響到四肢及身體其他部位的健康。改善末梢循環可以有助於提升生活品質。以下是一些有助於改善末梢循環的方法：

1. 規律運動
   運動是促進流動的有效方式。進行有氧運動如快走、跑步、游泳等，能夠提升整體的流通效果。每週至少要有150分鐘的中等強度運動，有助於增強身體的流通功能。

2. 維持健康飲食
   健康的飲食習慣對於促進流通至關重要。攝取富含纖維素的食物，如全穀物、果蔬等，有助於保持身體的良好狀態。減少高脂、高鹽食物的攝取，保持飲食的均衡，對流通系統有良好的支持。

3. 保持良好的體重
   維持適中的體重對流通系統有益。過重或過輕都可能影響身體的正常流通。透過適量運動和健康飲食來維持理想體重，有助於改善整體的流通狀態。

4. 充分的水分攝取
   保持充足的水分攝取對於流通系統的正常運作非常重要。每天飲用足夠的水，有助於身體內部的流通，促進各種生理過程的順暢。

5. 避免長時間靜止不動
   長時間靜止可能會影響身體的流通。定期起身活動，尤其是當長時間坐著工作時，建議每隔一段時間站起來活動一下，以促進流通。

6. 實施舒緩的按摩
   進行輕柔的按摩可以有助於促進局部的流通。使用按摩工具或進行自我按摩，能夠改善舒適感，促進流通。

7. 穿著舒適的衣物
   穿著過於緊身的衣物可能會影響流通。選擇舒適合身的衣物，避免過於緊繃的服飾，有助於促進身體的流通。

8. 調整生活方式
   減少吸煙和過量飲酒，保持健康的生活習慣，有助於支持整體的流通系統。這些改變有助於身體健康，改善日常生活中的流通狀況。

這些方法不僅有助於改善末梢循環，還能提升整體健康狀況。實踐這些建議，從日常生活中做起，對維持健康有積極的作用。

千百年來，菇蕈類一直是草本植物上的良品，桑黃便是其中之一。
桑黃是一類菌群的統稱，統稱為桑黃屬，也有人稱作桑耳、桑黃菇，它不只可生長在桑樹上，在楊樹、柳樹、樺樹等闊葉樹上生長出來的真菌子實體都可稱為桑黃。
桑黃在韓國、日本、台灣及中國被廣泛的使用。
其主要成分包括多醣類、黃酮類、三萜類、芳香酸類和生物鹼等，其中以多醣佔最大比例，而這些物質賦予了桑黃重要的功效活性。

桑黃功效有哪些？

桑黃依據寄生樹種的不同，功效及成分也不盡相同。

寄生於桑樹上的桑黃最為珍貴，因含有特殊化合物而具備以下功效：

1. 調節生理機能：桑黃含有多醣體，如 β -（1 -3）D 葡聚糖及 β -（1-6）D 葡聚糖，其萃取液可作為一種活性物質，幫助身體維持健康。

2. 調整體質：桑黃含有的三萜類及 SOD （超氧化物歧化酶），可以幫助調整體質，健康維持。

3. 幫助維持消化道機能。

4. 促進新陳代謝：幫助進食後促進新陳代謝。

5. 特殊化合物：桑黃含高量多酚類化合物及胺基酸，是主要的活性成分，會帶給人體正向幫助。

桑黃有注意事項、副作用或禁忌嗎？

桑黃非化學合成的藥材，是天然的草本植物，研究發現食用桑黃並不會產生明顯的副作用。

但以下幾類的人群若要服用桑黃，需要特別注意：

1. 懷孕和哺乳期婦女，目前未有足夠的研究證明此族群服用桑黃的安全性，應避免使用。

2. 服用特殊藥物的患者，需經過主治醫師討論後再食用。

魚油成分是什麼?

魚油成分中最重要的就是Omega3，它是一種多元不飽和脂肪酸，由EPA與DHA所組成，EPA與DHA在人體中合成的速度慢，

只有母親懷孕期間與嬰兒時期體內的效率才較好，因此適時的補充魚油對身體有許多正面的好處。

魚油中的EPA與DHA建議同時補充較為理想。

魚油的功效和好處?

魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，是維持健康的重要營養來源。
這些脂肪酸有助於支持整體健康，並有助於促進身體各項功能的正常運作。
魚油可以作為膳食補充品，幫助補充日常飲食中的Omega-3脂肪酸。選擇優質魚油產品，能夠為健康生活提供額外的支持。

 

魚油怎麼挑選?濃度多少較佳

魚油市售產品包羅萬象，民眾在挑選的時候應該以「補充高濃度魚油較為妥當」，Omega3濃度越低雜質濃度越高，
雜質可能包含雜油、重金屬、戴奧辛等，反而對身體有害，攝取過多的低濃度魚油也有可能造成身體過多負擔。
魚油濃度建議可挑選EPA+DHA濃度在80%以上的魚油。

民眾在挑選的相關產品的時候，應注從以下3點做選擇：

重金屬、塑化劑：小型魚類提煉的魚油，比較不會有重金屬累積的問題，檢驗報告中的重金屬物質需格外注意。
穩定性：穩定的魚油品質會比較耐保存，穩定性可從氧過化價、茴香胺價、總氧化測量值、酸價是否合乎標準判斷。
認證標章、原廠檢驗報告：原廠出廠的檢驗報告（COA）和國際認證標章（IFOS）也是評斷標準，並注意是否為最終「魚油產品」獲得的國際認證，藉此評斷、排除產品的可靠性、含量、來源等疑慮。

魚油怎麼吃？建議攝取量多少?

魚油的吃法建議應注意劑量與餐後補充較佳。普通人攝取魚油，安全、可靠的劑量應為EPA和DHA加總每天應不超過2克，如果需要更高的魚油攝取量，就應該有臨床醫師的診斷下進行才安全。 餐後補充魚油，食物中的脂肪會提高人體的吸收程度，因此以最豐盛的一餐後補充最佳，但睡前吃魚油比飯後吃更好則沒有文獻佐證。

魚油可以跟其他保健品一起吃嗎?

魚油與日常會補充的維生素C、維生素B、維生素D、葉黃素等都可以一起食用，但與富含鈣質營養補品則建議有區隔時間。

可以一起食用的保健品如下：
維生素C：維生素C為水溶性，可以同時食用補充，可選擇飯後同時服用。
維生素B：維生素B為水溶性，同樣可以於飯後一起補充。
維生素D：都是脂溶性營養素，可以一起食用。
葉黃素：葉黃素是脂溶性營養素，跟魚油一起吃可以增加吸收的效果。

不建議一起服用的保健食品：
鈣：與鈣一起吃會彼此影響吸收，消化道較為敏感的人恐會有腸胃不適感。
維生素E：與魚油交互作用後彼此會降低濃度，影響功效。
高劑量纖維：脂肪酸容易與纖維結合後排出體外，影響功效。
其他藥物：阿斯匹靈、抗凝血劑、避孕藥、減肥藥（羅氏鮮）等應諮詢醫療人員。

魚油什麼人不能吃？5大族群有禁忌

魚油並不是人人都建議食用，以下5大族群都應避免補充魚油，以免產生不良反應。

1. 過敏體質者

對魚類或海鮮過敏的人應避免食用魚油，因為魚油可能引起過敏反應，如皮膚紅疹、瘙癢或腸胃不適。

2. 孕婦和哺乳期女性

雖然魚油對大多數人無害，但孕婦和哺乳期女性在使用前應先諮詢醫生，以確保其安全性和適宜劑量，以免對胎兒或嬰兒造成不良影響。

3. 出血性疾病患者

有出血性疾病（如血友病）或正在服用抗凝血藥物的人應該謹慎使用魚油，在使用前應先諮詢醫生，以確保其安全性和適宜劑量。

4. 肝臟疾病患者

肝臟功能不全的患者在使用魚油補充品前應先徵詢醫生意見，以確保其安全性和適宜劑量。

5. 接受手術或即將手術的人

計劃接受手術或剛接受手術的人應避免魚油。手術前應與醫療提供者討論，以確保安全。

對於以上族群，使用魚油前應先咨詢醫生或專業人士，以確保安全性。